2026. január 27. Kedd 19.15 óra Alapozás – tematikus jógasorozat az első erőközpontról
Ez a sorozat nem gyors élménygyűjtésre épül, hanem lassú, követhető elmélyülésre. Az első négy alkalom során a Muladhara, az első erőközpont minőségeit járjuk körül – azt az alapot, amelyre minden további testi és belső munka épül.
A Muladhara a stabilitás, biztonság, megtartottság és jelenlét erőközpontja. Kapcsolódik a föld elemhez, a test alsó régióihoz, a lábakhoz, a medencéhez, valamint ahhoz az alapélményhez, hogy „itt vagyok, és van talaj a lábam alatt”.
A gyakorlás segíti a túlterhelt idegrendszer megnyugvását, a szétszórtság csökkenését, és támogatja a belső rendezettség kialakulását.
Az órák felépítése
Az alkalmak strukturáltak, mégis befogadóak, így akkor is követhetők, ha nem szereted a túlzottan szabad vagy épp katonás órákat.
1. Bemelegítés
Finom, ízületkímélő mozgásokkal indítunk, amelyek előkészítik a testet, különösen a lábakat, csípőt és a gerinc alapi szakaszát. A hangsúly a lassúságon és az érzékelésen van.
2. Ászanák tanulása és gyakorlása
Stabilizáló, földelő jógapózokkal dolgozunk. Az ászanákat nem „ledaráljuk”, hanem értjük:
– mire hatnak
– hogyan támogatják a Muladhara működését
– hogyan építhetők be biztonságosan az egyéni gyakorlásba
3. Lazítás / relaxáció
Az óra második felében vezetett ellazítás segíti az idegrendszer regenerálódását, a testben végzett munka integrálását.
4. Rövid elméleti rész – új lecke
Minden alkalom végén rövid, érthető elméleti blokk következik az első erőközponttal kapcsolatban (energetika, pszichés minőségek, hétköznapi megjelenés).
📘 Írásos jegyzetet is kaptok, hogy a tanultak később is visszakereshetők és továbbgondolhatók legyenek.
Időpont
🗓 Első alkalom: január 27. (kedd)
🕖 19:15
Részvételi díj
A jógasorozat tanfolyami díja sávos rendszerben kerül meghatározásraÉ
12–14 ezer Ft között(4 alkalom).
🎓 Diákok és nyugdíjasok számára kedvezmény elérhető.
